Gentile papà, mangiar bene e seguire una dieta varia ed equilibrata sono importanti sin da piccoli, perché nei primi anni di vita si formano le preferenze alimentari e l'abitudine all'esercizio fisico.
Prezioso compito di mamme e papà attenti alla salute dei loro figli è guidarli verso alimenti gustosi ma sani, e invitarli a praticare sport nella giusta quantità.
Secondo la Società Italiana Nutrizione Umana una prima buona abitudine per tutti è suddividere le calorie totali della giornata (da calcolare in base all'età secondo lo specchietto) in 5 pasti: colazione 25% - spuntino mattutino 5% - pranzo 35% - merenda 10% - cena 25%.
Lo spuntino e la merenda sono essenziali per non arrivare affamati all'ora del pasto successivo e soprattutto per mantenere i livelli glicemici costanti evitando impennate dannose per la salute.
Dare il meglio ai nostri piccoli significa scegliere snack che apportino non solo calorie “vuote” ma anche nutrienti essenziali che favoriscano i processi necessari per la salute. Non esiste un alimento che da solo possa soddisfare tutte le esigenze di nutrienti: variare quindi l'alimentazione è l'unico modo per garantire l'assunzione dei nutrienti necessari.